miesnie i

Chodzi mi o zrzucenie zbędnego tłuszczu,chyba jest to możliwe?Bo jak na razie spada chyba sama woda.Jak waga spada to chyba w końcu zacznie lecieć tłuszcz a nie sama woda?Wiem że 1 redukcja nie zrobi ze mnie kulturysty,wizualna sylwetka chodzi mi o spalenie nadmiaru tłuszczu,jak na razie mam sporo tłuszczu na brzuchu-mięśnie słabo [...]

Schnapik: trzeba będzie się zaopatrzyć. Koorasy: Chodziło mi o mięśnie, ale trochę tłuszczu też musi być, bo inaczej patyk. Rozumiem, że nie komentujecie mojej sylwetki, bo jest aż tak marna ? :P Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-03 18:22:14

Rozsądna masówka to dieta na plus - nie obcinanie z żarcia, przewaga węgli i aeroby by to wszystko podkręcać - jaki jest sens robić teraz długą masę nie osiągając w okresie nawet 2/3 miesięcy zera kalorycznego powolnie zwiększając kaloryczność? Zresztą, rozważniej byłoby wejść na 2500/2600 i w razie zalewania kręcić więcej aerobów, mięśnie z [...]

praktyka zmienia teorię ;)) a bieganie na czczo podpali mu mięśnie :D Nie będę przytaczał artykułów z których wynika wprost przeciwnie, bo reklamowałbym konkurencyjne fora ;) Zresztą, po raz kolejny, mam wrażenie, iż nie czytacie MOICH postów ze zrozumieniem - rozchodzi się zupełnie o coś innego niż mikrourazy, ale tak jak Ty wcześniej - ja już [...]

mam niestabliność i wypadanie rzepki kolanowej ;/ mam zastrzyki bezpośrednio do kolana ;/ trening cardio z kasety wyk przez Jeanette Jenkins.. ma wzmacniać mięsnie, zwiekszac wytrzymałość trening z cięzarkami. Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-01 20:10:27

zamiast brac kreatyne wez sie za diete która tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli [...]

Miesnie potrzebuja bodzca by rosnac a do tego potrzebny jest raczej intensywny trening i nie czaruj ze niemasz czasu kazdy pracuje ja na 3 zmiany i daje rade nawet w 30 minut mozna zrobic sporo minuta odpoczynku miedzy seriami itd a drazek i na bic i na plecy zalezy jak rozstawisz rece itd ale to pewnie wiesz i dieta jezeli myslisz o przyrostach [...]

Trening 5 dni w tygodniu stosują ludzie, dla których kulturystyka jest pracą. Nie ma potrzeby robienia takiego ciężkiego treningu jeśli nie zarabiasz na tym pieniędzy. 3 treningi w tygodniu wystarczą. Przyda sie 1 dzień przerwy między treningami dla lepszej regeneracji. Podziel sobie po 3 grupy na każdym treningu i mięśnie kapturowe ćwicz razem z [...]

Szajba-bez przesady-wszystko zależy od pogody-preparat rozgrzewa mieśnie,by pracowały w optymalnej temperaturze i miały optymalną pracę. Po prostu trzeba to przetestować :)

A dokładnie jest to na mięśnie czworoboczne grzbietu i nazywa się "Szrugsy" i masz w tym tylko wznosy barków a nie całą sekwencję jak robił na poprzednim filmiku czego nie skonkretyzowałeś o jakie ćwiczenie ci chodzi z tamtego filmiku.

a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni

Hmm niewiem o co chodziło fredowi dokładnie bo jestem nowy na forum i nie znam wszystkich ćwiczeń , ja myślałem że chodzi mu o UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (atlas ćwiczeń) co do francuza to w nim chodzi o to że podnosimy ciężar zza pleców nad głowę ? Fred co do odchudzania to jest trochę tłuszczu którego część przyda się zrzucić a [...]

Ogólnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo jest jej jak na lekarstwo. Taki trening wybrałem z dwóch powodów. Chciałem przełamać stagnację dając nowy bodziec mięśniom co i odzwyczajić mięsnie od małego zakresu i dużych ciężarów. Drugim powodem było zwiększenie wytrzymałości tak jak napisałem w temacie.

Jakoś bracia na filmiku nie potrzebowali sterydów aby ,,ruszyć" mięśnie. Skup się na zrzuceniu zbędnego balastu tłuszczu. Pamiętaj, że stosując sterydy organizm zapomina o produkcji własnego testosteronu, a im dłużej się stosuje się sterydy tym później gorzej z produkcją własnego testosteronu. Co do pleców zacznij pływać i podciągać się na [...]

Poprawiony plan wg ACT: 1.Brzuszki na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha (brzuch) 2.Nożyce (brzuch) 3.Przysiady (uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4.Pompki przy ścianie stojąc (trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne) 6.Unoszenie sztangielek w przód w [...]

Myślę, że będzie ok. No to zaczynamy od wtorku 1.Brzuszki na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha (brzuch) 2.Nożyce (brzuch) 3.Przysiady (uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4.Pompki przy ścianie stojąc (trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne) 6.Wyciskanie sztangielek w [...]

Skupiam się czyli co? Priorytety? Jeśli tak to wybierasz jedną partię i pracujesz nad nią intensywniej przez np. jeden cykl, a potem zmieniasz na inną. W priorytecie dana partia powinna być trenowana w sporym odstępie w tygodniu np pn i pt przy oba treningi nie powinny być zbyt intensywne aby mięśnie miały czas się zregenerować. Warto stosować [...]

ja flage robilem pare lat temu kiedy intensywnie trenowalem wspinaczke teraz ograniczylem sie do silki i sw a tu juz miesnie pracuja inaczej (teraz obawiam sie ze bylo by ciezko z wykonaniem flagi

chlopak ma kompleksy i zaniza wiek:) miesnie ma CH*jowe a na nogach dres:)

Czym wiecej tym lepiej bo cos czuje ze tym treningiem nie za bardzo zmecze miesnie. Jak robilem na splicie po 14-16 serii na klate i wcale nie bylo dla mnie duzo to co dopiero to. O mniejszych partiach nie wspominajac, pamietam jak robilem 8 serii na bicka to musialem go jeszcze dobijac zeby poczuc ze go wgl robilem Tylko martwy i przysiady mnie [...]